عادات النوم والعمل مع الأطفال

جزء من متعة السفر العائلي هو كسر القالب. لكن كسر الروتين يمكن أن يؤثر على جدول نوم طفلك.

حتى لو لم تتمكن دائمًا من الحفاظ على روتين نوم طفلك المعتاد، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل طفلك أكثر عرضة للنوم أثناء سفرك.

يمكن أن يكون بدء الرحلات في وقت القيلولة مفيدًا للرضع والأطفال الصغار، ولكن هذا لا يعني دائمًا أنهم سيبقون نائمين. يمكنك زيادة فرص طفلك في النوم عن طريق التأكد من أن حفاضته نظيفة وتم إطعامه مؤخرًا.

بالنسبة للأطفال النشطين في مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة، فإن بدء الرحلة بعد أن يكون لدى طفلك وقت للعب في الخارج يمكن أن يساعد طفلك على الاستقرار مع بدء الرحلة. من الجيد أن تجعل طفلك يستخدم المرحاض قبل الخروج. قد ترغبين في إعطاء طفلك وجبة خفيفة قبل أن تغادري.

أيضًا، إذا كنت مسافرًا طوال اليوم، فإن جعل أطفالك يقومون ببعض الأنشطة البدنية يمكن أن يساعد في إعدادهم للنوم لاحقًا. حتى الأطفال قد يستمتعون بالتمدد والركل على البطانية. من الأفضل أن يتمكن طفلك من إكمال النشاط قبل ساعة أو نحو ذلك من وقت النوم. الأنشطة القريبة جدًا من وقت النوم يمكن أن تجعل من الصعب على طفلك أن يستقر فيها.

لقد قمنا برحلتي الأولى على الطريق إلى مسقط رأسي مع طفلي البالغ من العمر 4 أسابيع وكانت الرحلة تستغرق عادةً ثماني ساعات. استغرق الأمر 10 ساعات للتوقف عن التغذية. لقد نام طوال الطريق، لذا لم تكن الرحلة سيئة للغاية. - نيك، أم لطفل عمره 4 أسابيع

النوم في أماكن غريبة: نصائح

من الطبيعي أن يشعر الأطفال بعدم الارتياح عند النوم في أماكن غير مألوفة أثناء السفر. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد:

اتبع روتينك المعتاد قبل النوم - على سبيل المثال، اغسل أسنانك، واقرأ قصة، وعانق، وقل ليلة سعيدة.

اجمعي اللعبة أو البطانية المفضلة لطفلك.

ألبسي طفلك ملابس النوم التي اعتاد عليها.

أبقِ الأضواء منخفضة حتى يتمكن أطفالك من معرفة مكانهم عندما يستيقظون ليلاً.

تأكد من أن أطفالك يعرفون أنك قريب. أخبرهم أين تنام قبل أن يذهبوا إلى السرير.

تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم.

إذا كان طفلك ينام فيسرير طفلفي المنزل، تحقق مقدما سواءسرير طفل متاحة للإيجار في مكان إقامتك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد تحتاج إلى إحضارها معكسرير سفر.

يجب استخدام الأدوية التي تساعد الأطفال على النوم، بما في ذلك مضادات الهيستامين فاليرجان وPhenergan، تحت إشراف الطبيب فقط. لا يُنصح باستخدام هذه الأدوية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين بسبب المخاطر المرتبطة بوفاة الرضع المفاجئة (سودي). وقد تسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل قصر المزاج وفرط النشاط والسلوك الصعب والنعاس أثناء النهار لدى بعض الأطفال.

عادات النوم وفي مناطق زمنية مختلفة

السفر إذا كنت أنت وطفلك تسافران في نفس المنطقة الزمنية، فقد ترغب في اتباع أكبر قدر ممكن من عادات الأكل والنوم الخاصة بطفلك.

ولكن إذا سافرت في مناطق زمنية مختلفة، فقد تتأثر أنت وأطفالك باضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يحدث هذا عندما لا تتطابق ساعة جسمك الداخلية للنوم والأكل والاستيقاظ مع النهار والليل في المنطقة الزمنية التي سافرت إليها. عادة لا يتأثر الأطفال الرضع والأطفال الصغار باضطراب الرحلات الجوية الطويلة مثل البالغين، لكنهم يمكن أن يكونوا متعبين وغريبي الأطوار ولا يرغبون في النوم في وقت قيلولتهم المعتاد أو وقت النوم.

النصيحة الجيدة هي التخطيط لمناطق زمنية مختلفة. قبل أن تذهب، حاول تغيير أوقات الوجبات وأوقات النوم والاستيقاظ إلى المنطقة الزمنية الجديدة. سيساعدك هذا أنت وطفلك على الاستقرار بسرعة أكبر عندما تصلين إلى هناك. بمجرد وصولك، اخرج أثناء النهار، فأخذ قيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعدك عندما تشعر أنت أو طفلك بالنعاس.