غالبًا ما يمثل جعل طفلك ينام في سريره وينام بسلام تحديًا. لضمان حصوله على النوم الذي يحتاجه ليكون بصحة جيدة وسعيدة، التزمي بروتين ما قبل النوم الذي يهدئه للنوم بينما يقوي الرابطة بينكما.

عندما يبدأ طفلك في أن يصبح أكثر استقلالية ويقوم بالكثير من الأشياء بمفرده، فمن السهل أن تعتقد أنه تجاوز مرحلة الطفولة. ولكن تذكر أنه لا يزال لديه العديد من نفس احتياجات الطفل الرضيع. لا يزال يحتاج إلى الكثير من الاهتمام والكثير من العناق والكثير من النوم. في الواقع، يحتاج الأطفال الصغار إلى ما بين 12 إلى 14 ساعة من النوم إجمالاً، عادةً من 11 إلى 12 ساعة في الليل و1 إلى 3 ساعات أخرى خلال النهار.

وقت النوم وطفلك

في حين أن معظم الأطفال الصغار تعلموا النوم جيدًا خلال الليل، فإن التغيرات والأحداث المجهدة، مثل التغيير من سرير الأطفال إلى سرير عادي في سن مبكرة جدًا، أو السفر أو المرض يمكن أن تسبب انتكاسات مؤقتة.

للتأكد من أن طفلك يحصل على الراحة والنوم الذي يحتاجه، اتبعي هذه النصائح الخاصة بتوقيت النوم:

تحديد جدول نوم منتظم للقيلولة ووقت النوم (تجنب القيلولة في وقت متأخر بعد الظهر)

قم بإنشاء روتين ليلي لمدة 20 إلى 45 دقيقة لمساعدته على الاسترخاء

يوفر بيئة مريحة قاتمة وباردة وهادئة

عند الذهاب إلى السرير، يجب أن يكون طفلك نعسانًا ولكن مستيقظًا.

حافظ على أنشطته الليلية المفضلة حتى النهاية

إنشاء روتين ليلي

سيساعد روتين ما قبل النوم طفلك على الشعور بالنعاس ويشير إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. تأكد من أنك ثابت واتبع نفس النمط كل ليلة. إذا عرف طفلك ما سيحدث بعد ذلك، فسوف يشعر براحة أكبر. تأكد أيضًا من أن روتين وقت النوم موجه دائمًا في نفس الاتجاه - السرير.